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1）低沖擊性的適度運動是最合適的。游泳，快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬           樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項；

2）避免強烈的腹部運動和蹦跳運動像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；

3）避免快速爆發(fā)運動；

4）不要參加需要高強度如跳躍和沖刺的運動；

5）不要參加有身體接觸的運動，例如籃球和網球；

6）最好不要騎馬，也不要滑雪，因為有跌落的危險；

7）孕期不要潛水，潛水呼吸器會導致胎兒血液中出現氣泡，導致很多健康問題的出現；

8）懷孕后期不要躺在那里做活動，因為這樣會減少子宮的血液供應。